下文简单的介绍三种最佳运动以帮助孕妇产后减肥。
1瑜伽：
做瑜伽效果很好，尤其是职场妈妈，每周至少进行3~5次瑜伽训练，这样会明显加快恢复产后的身材、皮肤和身体的柔韧性等方面。因为瑜伽锻炼能够让女性的身体保持年轻和活力，瑜伽的呼吸法以及对于身体肌肉组织柔韧性和灵活性的都有很好的帮助作用。所以产后减肥的最佳运动之一，便是瑜伽。
2游泳：
游泳对身体的保护作用很大，还可以提高协调能力。浮力可以帮助减少不断长大的胎儿对于盆底组织的压迫，因为浮力作用可以减少重力作用对于人体的影响，尤其是，能够使骨盆及其周围的韧带以及子宫等尽快复原。最重要的一点是，游泳是一项能让人很放松的运动。而且，因此也是一项很适于孕期坚持的运动项目。所以产后减肥的最佳运动之一，便是游泳。
3走路：
走路可以锻炼人的心肺功能，是人人都可采用的锻炼方法。产后妈妈每天至少要走5000步。因为孕期的体重管理，和产后尽快瘦身都非常有帮助。走路能加速体内的血液循环，保持旺盛的新陈代谢。产后如果没有任何并发症，顺产的妈妈在分娩当天就应该可以下床走动，以此保持良好身材因此，走路也是产后能最早开始的运动。
归根结底，这三种方法其实就是保持运动锻炼。对于大多数产后妈妈来说，产后减肥是很痛苦很困难的事。所以要多通过锻炼来控制体重。
产后子宫复原遇到的种种问题
子宫是生命的摇篮，为胎儿存活提供了空间，而当宝宝出生后，子宫便完成了自己的任务，接下来就面临着产后的恢复工作了，这需要很长的一段时间。在这段时间内产后妈妈要悉心呵护，稍有不慎，子宫就会出现收缩不好，迟迟恢复不到到最初的模样，此外还有持续不断的褐色出血等子宫复原不全的情问题出现。这是子宫在偷懒么？是什么导致了产后妈妈的子宫复原出现问题呢？下文列举出来的几点便是产后子宫复原遇到的种种问题。
首先子宫宫恢复也“偷懒”
产后子宫恢复不全最突出的表现，就是子宫的平滑肌停止收缩，这可能会引起大出血的危险。出现这种状况是由于子宫偷懒，没有及时恢复，导致子宫内尚有血块或残留有胎盘，这样子宫就会被血块填塞。从而产生危险。这种情况最容易在产褥期发生，可以算是产后妈妈子宫复原路一个大障碍。
其次，产后妈妈会突然长出“小肚腩”。
有些妈妈生完宝宝后，小腹赘肉依旧无法消除，这可能hi因为宝宝个头儿大，怀孕时小腹的皮肤被撑大松弛，以至于产后无法缩小。这种请情况下，大多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的。不过，如果产后2周后在小腹部仍然能摸得到一团东西，就很可能是子宫收缩不良或子宫肌瘤引起的，这就要引起注意了。
下面简单说一下干扰子宫恢复的“宿敌”
事实上，子宫并非有意“偷懒”，实在是遭遇一些难对付的“夙敌”，有些“招架不住”。
1、胎盘或胎膜残留于子宫腔内。胎盘或胎膜的剥离不完整会导致持续出血，严重时还会引起大量出血。
2、子宫蜕膜脱落不全。一般在产后一周左右蜕膜开始脱落。但是如果脱落不完全，容易引起晚期产后出血。
3、合并子宫内膜炎或盆腔内炎症。分娩后的不当的个人护理会引起子宫或盆腔感染，也会导致长期出血。
4、合并子宫肌壁间肌瘤。子宫肌瘤也会影响子宫收缩，产后出曲量会增多。
5、子宫过度后屈，恶露不容易排出。
6、如果产后排尿不利，膀胱过度充盈，也会导致子宫不能下降至盆腔。
7、倘若妈妈年龄较大、健康情况不理想、分娩次数多或多胎妊娠，也往往会影响产后子宫的复原。
以上这些，便是产后妈妈子宫复原路上的会遇到的各种障碍.产后妈妈要做很多的保健工作，才能快速的回复子宫健康。所以产后妈妈千万不要只顾照顾宝宝，也要关照下自己的子宫。