首先我们要明白，产后清洁是非常必要的。因为如果产后不注意清洁，生产过程中大量血汗、产后的恶露，都会成为细菌病毒滋长的温床，不但会影响到哺乳的卫生，也容易造成侧切刀口和剖宫产刀口的发炎，甚至会造成新生儿鹅口疮、腹泻脱水等。所以产后清洁势在必行。

由于产妇饮食和作息的改变，口腔的清洁显得更加重要。产妇分娩之后牙龈会出现肿胀这是因为月子期的孕激素水平要高于雌激素水平，所以口腔清洁时要格外小心。

产后夜间也吃饭的女性较多，加上吃的多是甜软而富有营养的食物，这些食物是细菌繁殖的温床，产妇若不通过按时认真刷牙漱口，则很容易产生龋齿、牙龈炎，甚至急性牙周病等病变。所以口腔清洁首先做做到勤漱口。此外，由于产妇一般活动较少，睡眠时间较多，唾液分泌量相应减少，故唾液对牙齿的冲洗作用也小，牙齿的自洁作用下降，容易产生龋齿，所以更加要多漱口。

产妇每天早晚用软毛的牙刷各刷牙一次，刷牙时力量一定要非常轻柔。被温水浸泡过的牙刷也要比从冷水中拿出来的牙刷软。产妇一定要坚持用温水来漱口。因为冷水会刺激牙龈，导致牙龈的充血从而导致炎症。

产后妈妈在月子期间一定要注意口腔的卫生，这不光是出于自身健康的考虑，也是出于宝宝的健康。一旦口腔卫生不达标，影响的不只是自己，还有宝宝们的身体健康，而且造成的后果很长一段时间内都难以消除。所以小编们进行了细心的整理，以上这些就是产后妈妈在月子期间清理口腔的方法。

制作调养粥来预防产后气血虚

女性产后要在平衡膳食的基础上，若能常服一些调养粥，因为产后会气血亏虚，从而使新妈妈们对热量与营养的需求比妊娠时高。所以在，制作一些调养粥，对产后康复、母婴健康颇有裨益。小编总结了一些调养粥的知识，来帮助产后妈妈预防气血亏虚。

黑芝麻粥

黑芝麻粥具有滋养五脏、润肠通便的功效，尤适用于产后气血亏虚、肠燥便秘等症。制作方法是20克黑芝麻，100克大米。将大米煮粥，黑芝麻炒香研末，待粥将熟时调入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。

山楂粥

山楂15克，大米60克，红糖10克。将山楂水煎取汁，用此汁液与大米、红糖共煮粥食用。具有开胃消食、活血化淤的功效，尤适用于产后恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症。

小麦粥

小麦粥具有养心神、益气血、健脾胃、止虚汗的功效，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。制作方法是50克小麦、50克大米，5枚红枣。将小麦水煎取汁，用此汁液与大米、红枣共煮粥食用。

猪蹄粥

猪蹄粥具有通乳汁、利血脉的功效，尤适用于产后无乳或乳汁不通等症。制作方法是1副猪蹄，5克通草，10克漏芦、10克炮山甲、10克王不留行，100克大米，2段葱白。将猪蹄洗净，煎取浓汁;余药水煎取汁，合并两次所煎汁液，用此汁液与大米共煮为稀粥，待粥将熟时放入葱白即可，温热服食。

花生粥

花生粥具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、纳呆少食、大便秘结等症。制作方法是5克花生仁，50克大米，冰糖少许。将花生洗净、捣碎，与大米共煮粥，待粥将熟时加入冰糖调味即可。具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、纳呆少食、大便秘结等症。

制作调养粥来预防产后气血虚是很有效的方法，掌握了这些调养粥的制作方法，产后妈妈们就能在产后保健的道路上获得一些捷径。