侧卧举腿一：锻炼内侧
侧卧举腿适合新妈妈在产后半个月之后练习。用来瘦大腿，臀部外侧，还有收紧大腿内侧肌肉。整个过程中要有序呼吸，大腿向上时呼气，回到原位时吸气，动作要缓缓有节奏地进行，不可以动作过快，或者时快时慢，每侧练习10次。
侧卧举腿：
侧卧在床上，一条腿弯曲，放在身体前，着地，另一条腿伸直。然后缓慢抬起，放下，高度因人而异。等到动作熟练腿部肌肉拉伸开后可以逐渐增加高度，再缓慢降低至起始姿态。
侧卧举腿二：锻炼外侧
侧卧举腿也适合新妈妈在产后半个月之后练习。主要减大腿还有臀部外侧和臀中肌等。要求和动作一一样，同样整个过程都不要屏息，腿向上伸时呼气，回到原位时吸气，动作要缓缓有节奏地进行，不可以动作过快，或者时快时慢，每侧练习10次。
侧卧举腿：
侧卧在床上，一条腿伸直，一条腿弯曲。然后缓慢抬起，放下，高度因人而异。等到动作熟练腿部肌肉拉伸开后可以逐渐增加高度，再缓慢降低至起始姿态。
仰卧勾脚尖：
仰卧勾脚尖在什么时候做都可以，最快是在产后第2天。主要用来减小腿。每次做的次数建议5到12次。练习的时候要放松全身，保持呼吸。
把身体平放，手双自然放于体侧。双腿伸直。动作过程匀速将双脚脚尖向小腿前部和向远离身体来回运动。
徐熙娣说，拉筋也是很好的办法。她每天都抬腿120下，有时也会半蹲雕塑大腿。
抬腿：
双手扶在一个固定的地方，让一只脚慢慢抬高，背尽量伸直，双腿要伸高到感觉到臀部肌肉紧绷，这样动作才有效，停留约5秒后才放下，再换边重复。每次做的次数可视个人而定。
半蹲塑腿：
首先两手平举，呈马步状，蹲到感觉有酸，缓缓接受。它有效的提高大腿的力量，但是半蹲时不可以只微微半蹲，要用力地蹲下去，这样才会用到大腿的力量。
总结：产后减肥很重要，来听听小s怎么做的吧，多多做侧卧举腿，仰卧勾脚尖，抬腿，半蹲塑腿等动作就能变成人人羡慕的辣妈啦！
产后怎样进行有效丰胸
在怀孕期间，丰满的胸部总人高兴。孕期的乳房涨大，是进入二次发育的好时期;令人遗憾的是：而生下宝宝之后，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，仿佛"缩水"了一样。可以尝试以下的6招呵护乳房。
1、文胸是每天都要戴的，而且要选择最适合自己的胸罩去穿戴。因为无论乳房曾经如何坚挺，为了以防不测，须要每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育，太松则起不到撑托效果。
2、适当的的涂些天然护肤油来保护胸部，这样既安全的护理皮肤又减小摩擦力。
3、要保持乳头及其周围的清洁，采用植物油比如：橄榄油、麻油等等。来涂敷乳头上面，使表面积垢和痂皮软化，温水洗净。
4、在断奶期中，不要立刻投身减肥事业，最好把减肥计划的时间推迟到一年后，避免因产后减肥不当而造成的胸部"缩水"。
5、坚持每日做丰胸操：步骤是：双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次;五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。
6、使用健胸按摩霜，以防发现胸部下垂。 产后丰胸要注意哪些事项?
1、减少穿无肩带内衣的次数!没有肩带帮助的内衣，抵抗地心引力的支撑性减弱不少，地心引力对你乳房的影响自应注意胸部的保护，此时的胸部血管血液量比较大，会发生胸部会有胀大的现象。有些较为敏感的女生在碰触乳房时还会感觉有点痛，这都是正常现象。可如果过了经期乳房还有疼痛感，就要去看医生了。
2、注意更换内衣的频率。如果发现内衣旧了，或者胸罩的钢圈变形等现象，还有就是肩带失去弹性等情况发生，就应该马上更换内衣，这样才会让内衣的效果一直保持良好。一般内衣的使用寿命为2～3个月。
总结：产后丰胸很重要。注意点也很多。比如坚持每天穿文胸，适当的的涂些天然护肤油来保护胸部，要保持乳头及其周围的清洁，坚持每日做丰胸操，使用健胸按摩霜，注意更换内衣的频率，减少穿无肩带内衣的次数，例假期间应注意胸部的保护等等。